Tipy na zlepšenie spánku: Týchto 5 zdravých návykov vám pomôže

  • Tipy na zlepšenie spánku sa vždy zídu.
  • Nespavosť či nekvalitný spánok trápia čoraz viac ľudí.
  • My vám poradíme, ako s nimi bojovať.
Off topic 5 tipov na zlepšenie spánku
5 tipov na zlepšenie spánku. Zdroj: Pexels/Andrea Piacquadio
BitmarketsCoinfactory mobil baner

Tipy na zlepšenie spánku sa zídu vždy. Každý z nás predsa túži po kvalitnom a dostatočne dlhom spánku, ktorý nám dodá energiu a elán do nového dňa. Bohužiaľ, v dnešnej uponáhľanej dobe trpí čoraz viac ľudí poruchami spánku či nespavosťou. Nedostatok spánku pritom môže mať vážne dôsledky na naše fyzické i duševné zdravie, od zvýšeného rizika obezity, cukrovky a srdcových ochorení až po podráždenosť, úzkosti a depresie.

Ak sa chcete aj vy konečne poriadne vyspať a zobudiť sa svieži a oddýchnutí, vyskúšajte týchto 5 zdravých návykov, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu spánku.

1. Dodržiavajte pravidelný spánkový režim

Choďte spať a vstávajte každý deň približne v rovnaký čas, aj cez víkendy. Týmto si vytvoríte pravidelný rytmus, na ktorý si vaše telo zvykne. Vďaka tomu budete večer prirodzene ospalejší a ráno sa vám bude ľahšie vstávať.

Aká je ideálna dĺžka spánku?

Dĺžka spánku by mala byť ideálne 7-9 hodín. Nájdite si teda taký čas, aby ste mali dostatok priestoru na kvalitný odpočinok.

Vyhnite sa zároveň zdriemnutiam počas dňa, najmä vo večerných hodinách. Ak si už potrebujete zdriemnuť, obmedzte to na 20-30 minút v skorých popoludňajších hodinách. Dlhšie a neskoršie zdriemnutia môžu narušiť váš prirodzený spánkový cyklus.

Bitcoin hyper PCBest Wallet mobil
Autor:
Henrieta Balázsová

Vyštudovala psychológiu, no nakoniec jej učaroval svet marketingu. Na vlnách kreatívy surfuje od roku 2016. Venovala sa aj redaktorskej a editorskej činnosti pre viaceré redakcie.

Najčítanejšie články

1

Slovenská sporiteľňa vydala dôležité varovanie: Hrozí, že jej klienti prídu o peniaze

2

Slovensko zasiahla vlna nezamestnanosti: Katastrofa nás ešte len čaká

3

Top 5 kryptomien s vysokým potenciálom pre august 2025

4

Národná banka Slovenska bije na poplach. Slováci majú obrovský problém

5

Slovensko kolabuje: 5 desivých signálov, že ekonomika sa rúti do krízy

PR články

Bitcoin údajne smeruje na 150 000 dolárov, no majú ho prekonať tieto kryptomeny

PR články  | 30. júla 2025

PR článok Remittix. Predikcia ceny Bitcoinu je pozitívna. Po tom, čo sa pohyboval medzi 106 000 až 108 000 dolárov, analytici teraz predpokladajú ako ďalší míľnik hodnotu 150 000 dolárov.

Bitcoin údajne smeruje na 150 000 dolárov

Získajte 100 dolárov zadarmo a začnite obchodovať s kryptomenami

PR články  | 29. júla 2025 Horúca novinka

PR článok spoločnosti BITmarkets. BITmarkets prichádza s výnimočnou ponukou pre všetkých, ktorí chcú začať obchodovať s kryptomenami, no nechcú riskovať vlastné peniaze.

Obchodujte kryptomeny na BITmarkets s bonusom 100 dolárov
Horúca novinka

Rozšírenie kryptopeňaženky MetaMask pre Chrome ničí SSD disky používateľov

PR články  | 29. júla 2025

Používatelia rozšírenia MetaMask pre Chrome, Operu a Edge si pravdepodobne budú chcieť túto kryptopeňaženku odinštalovať, aspoň kým sa nevyrieši táto vážna technická porucha.

Problém používateľov Metamask