Tipy na zlepšenie spánku: Týchto 5 zdravých návykov vám pomôže

  • Tipy na zlepšenie spánku sa vždy zídu.
  • Nespavosť či nekvalitný spánok trápia čoraz viac ľudí.
  • My vám poradíme, ako s nimi bojovať.
Off topic 5 tipov na zlepšenie spánku
5 tipov na zlepšenie spánku. Zdroj: Pexels/Andrea Piacquadio
Best Wallet PCBitmarkets

Tipy na zlepšenie spánku sa zídu vždy. Každý z nás predsa túži po kvalitnom a dostatočne dlhom spánku, ktorý nám dodá energiu a elán do nového dňa. Bohužiaľ, v dnešnej uponáhľanej dobe trpí čoraz viac ľudí poruchami spánku či nespavosťou. Nedostatok spánku pritom môže mať vážne dôsledky na naše fyzické i duševné zdravie, od zvýšeného rizika obezity, cukrovky a srdcových ochorení až po podráždenosť, úzkosti a depresie.

Ak sa chcete aj vy konečne poriadne vyspať a zobudiť sa svieži a oddýchnutí, vyskúšajte týchto 5 zdravých návykov, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu spánku.

1. Dodržiavajte pravidelný spánkový režim

Choďte spať a vstávajte každý deň približne v rovnaký čas, aj cez víkendy. Týmto si vytvoríte pravidelný rytmus, na ktorý si vaše telo zvykne. Vďaka tomu budete večer prirodzene ospalejší a ráno sa vám bude ľahšie vstávať.

Aká je ideálna dĺžka spánku?

Dĺžka spánku by mala byť ideálne 7-9 hodín. Nájdite si teda taký čas, aby ste mali dostatok priestoru na kvalitný odpočinok.

Vyhnite sa zároveň zdriemnutiam počas dňa, najmä vo večerných hodinách. Ak si už potrebujete zdriemnuť, obmedzte to na 20-30 minút v skorých popoludňajších hodinách. Dlhšie a neskoršie zdriemnutia môžu narušiť váš prirodzený spánkový cyklus.

Coinfactory PC banerCoinfactory mobil baner
Autor:
Henrieta Balázsová

Vyštudovala psychológiu, no nakoniec jej učaroval svet marketingu. Na vlnách kreatívy surfuje od roku 2016. Venovala sa aj redaktorskej a editorskej činnosti pre viaceré redakcie.

Najčítanejšie články

1

Peniaze navyše bez driny: 10 tipov, ktoré vám potichu prinesú 2 000 € ročne

2

Robert Kiyosaki: Prichádza najväčší krach moderných dejín

3

Orange vydal dôležitý oznam: Všetci zákazníci musia okamžite spozornieť

4

3 daňové triky, ktoré musia poznať držitelia kryptomien

5

Krypto daňová revolúcia: Prečo štát sleduje vaše peňaženky

PR články

Ethereum dosiahlo po štyroch rokoch nové cenové maximum a blíži sa k hranici 5 000 dolárov

PR články  | 25. augusta 2025

Ethereum zaznamenalo v piatok poobede prudký cenový rast, ktorý nakoniec vyústil vo víkendovú rally a nové historické maximum vo výške 4 953,73 dolára.

Po 4 rokoch Ethereum prekonal maximum

Historický rast Etherea: Prečo investori presúvajú kapitál z Bitcoinu

PR články  | 25. augusta 2025

PR článok spoločnosti BITmarkets. Ethereum je opäť v centre pozornosti investorov, keď jeho cena dosiahla nové historické maximum nad 4 950 dolárov.

Ethereum na historickom vrchole

Najväčšia bublina na burze? Palantir sa obchoduje drahšie ako Tesla aj Nvidia

PR články  | 22. augusta 2025

PR článok spoločnosti XTB. Americká technologická spoločnosť Palantir, pomenovaná podľa vševedúceho kameňa z Pána prsteňov, patrí medzi najdiskutovanejšie akciové tituly posledných rokov.

Akcie Palantir lámu rekordy