- Mnohí sme sa s ním stretli, a ani sme o tom nevedeli.
- Veľmi často sa vyskytuje na pracovisku.
- Manipulátor vie z človeka urobiť trosku.
Dlhodobé vystavenie gaslightingu má vážne následky na duševné zdravie obete. Neustále spochybňovanie reality vedie k chronickému stresu, úzkosti a depresii. Obeť postupne stráca sebadôveru a schopnosť rozhodovať sa, čo ju vedie k pocitom bezcennosti a zmätku.
Tento psychický tlak môže vyústiť až do posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) či disociácie, keď sa človek cíti odpojený od vlastnej reality a emócií. Obeť sa často stáva izolovanou, pretože sa bojí zdieľať svoje pocity s okolím alebo je izolovaná samotným manipulátorom.
Gaslighting často spôsobuje pocit bezmoci, ktorý obeť privádza k presvedčeniu, že nemá žiadne riešenie. Táto bezmocnosť môže viesť k tomu, že sa obeť prestane snažiť o zmenu, čo môže vyústiť až do samovražedných myšlienok. Je preto nevyhnutné, aby obeť vyhľadala pomoc od dôveryhodných ľudí alebo odborníkov, ktorí jej pomôžu znovu vybudovať sebadôveru a mentálne zdravie.
Ako môže obeť rozpoznať, že čelí gaslightingu, ak si doteraz nebola istá?
Rozpoznať gaslighting býva neraz veľmi náročné, manipulácia totiž prebieha často postupne a nenápadne. Jedným z prvých príznakov je, že človek začne pochybovať o vlastnej pamäti alebo vnímaní situácií. Obeť si môže klásť otázky, či si správne pamätá udalosti, a cítiť zmätok a neistotu, keď sa pokúša porovnať svoje vnímanie so skreslenou realitou, ktorú prezentuje manipulátor.
Ďalším častým prejavom je zľahčovanie pocitov obete, ktorá môže začať veriť, že preháňa alebo si vymýšľa.
Manipulátor môže obeti opakovane tvrdiť, že niečo sa nestalo, čo ešte viac narúša jej dôveru vo vlastné pocity. Obete gaslightingu často cítia izoláciu a závislosť na manipulátorovi, ktorý ich odrádza od kontaktu s blízkymi, čím posilňuje svoju kontrolu.
Príznaky ako neustále ospravedlňovanie sa za veci, ktoré obeť nespravila, alebo prekrúcanie reality zo strany manipulátora môžu byť jasnými signálmi, že niečo nie je v poriadku. Ak človek začína pociťovať nejasný pocit, že niečo nie je správne, treba vyhľadať pomoc od dôveryhodnej osoby alebo terapeuta, ktorý pomôže identifikovať manipulatívne vzorce a nájsť spôsob, ako im čeliť.
Dá sa takýto manipulátor napraviť?
To je dobrá otázka. Či je manipulátor napraviteľný, závisí od jeho schopnosti a ochoty sebareflexie, motivácie k zmene a dlhodobej práce na sebe.
Pre niektorých manipulátorov je zmena možná, ale u iných, najmä ak ide o narcistických alebo chronických manipulátorov, môže byť táto zmena veľmi nepravdepodobná. Vždy je dôležité, aby obeť myslela na svoje vlastné duševné a emocionálne zdravie a prípadne vyhľadala podporu alebo ochranu.
