Gaslighting z vás urobí chodiacu bábku. Psychologička radí, ako ho rozpoznať

Vanessa Massayova | 20. septembra 2024

• Mnohí sme sa s ním stretli, a ani sme o tom nevedeli.
• Veľmi často sa vyskytuje na pracovisku.
• Manipulátor vie z človeka urobiť trosku.

Off topic

Gaslighting je jednou z najzákernejších foriem psychickej manipulácie, ktorá sa často skrýva za maskou „bežného správania”.

Vo svojom jadre ide o premyslenú taktiku, ktorá vedie obeť k tomu, aby začala pochybovať o vlastnom vnímaní reality, pamäti či dokonca zdravom rozume.

Bc. Eva Lyli Hladíková, DiS., psychoterapeutka pôsobiaca na online platforme Hedepy, v rozhovore pre Kryptomagazín okrem iného vysvetlila, prečo je také ťažké ho rozpoznať a ako sa prejavuje v partnerských, ale aj pracovných vzťahoch.

Ako by ste definovali gaslighting? 

Gaslighting je manipulatívna taktika, pri ktorej osoba núti druhú spochybňovať svoju vlastnú realitu, pamäť alebo vnímanie. Tento termín vznikol z divadelnej hry „Gas Light” z roku 1938, kde manžel manipuluje svoju manželku, aby verila, že stráca rozum, tým, že znižuje svetlo plynových lámp a tvrdí, že sa nič nezmenilo.   

Medzi najčastejšie taktiky gaslightingu patrí popieranie faktov, kedy manipulátor popiera skutočnosti, ktoré obeť vie, že sú pravdivé, čo vedie k jej pochybnostiam. Ďalšie taktiky zahŕňajú zľahčovanie pocitov, zpochybňovanie reality a premietanie viny, kde manipulátor obviňuje obeť z vlastných nesprávnych činov, čím ešte viac zamotáva situáciu. 

Dôsledky gaslightingu môžu byť veľmi negatívne. Obeť môže zažívať zmätok, stratu sebavedomia, úzkosť a nedôveru vo vlastný úsudok. Tento jav sa najčastejšie vyskytuje v násilných vzťahoch, no môže sa prejaviť aj v pracovnom prostredí, spoločnosti alebo politike.

98 %

Už sa viac neboj o svoje peniaze.

Investuj a premeň svoje obavy na príležitosť.

Otvor účet a zhodnocuj peniaze

Sponzorovaný obsah

Finančné rozdielové zmluvy sú zložité nástroje a sú spojené s vysokým rizikom rýchlych finančných strát v dôsledku pákového efektu. Na 75 % účtov retailových investorov dochádza k finančným stratám pri obchodovaní s finančnými rozdielovými zmluvami u tohto poskytovateľa. Mali by ste zvážiť, či chápete, ako finančné rozdielové zmluvy fungujú, a či si môžete dovoliť podstúpiť vysoké riziko, že utrpíte finančné straty.

Prečo je nebezpečný? 

Dôsledky gaslightingu môžu byť veľmi vážne a dlhotrvajúce, najmä na duševnej a emocionálnej úrovni. Obeť často stráca sebavedomie a sebadôveru, keďže začína pochybovať o svojich schopnostiach, úsudku a hodnote. Tento proces vedie k hlbokému narušeniu pocitu vlastnej identity a môže mať trvalé následky na psychické zdravie obete.   

Gaslighting spôsobuje, že obeť začne spochybňovať svoju realitu, pamäť a vnímanie, čo vedie k pocitom úzkosti, depresie a zmätku. Neustále znevažovanie jej pocitov a skúseností môže viesť k izolácii od okolia, čo ešte viac posilňuje závislosť na manipulátorovi. Pocit osamelosti a straty dôvery v iných ľudí môže následne ovplyvniť medziľudské vzťahy. 

Dlhodobý psychický tlak môže mať aj fyzické prejavy, ako sú bolesti hlavy, únava, nespavosť alebo žalúdočné problémy. Obnova po gaslightingu si vyžaduje čas, odbornú pomoc a terapeutické vedenie, pretože ide o manipuláciu, ktorá hlboko narúša vnímanie reality a obete si potrebujú postupne obnoviť dôveru vo vlastný úsudok. 

Gaslighting v partnerskom vzťahu. Zdroj: shutterstock.com/DimaBerlin

Aké sú najčastejšie spôsoby manipulácie obetí?