- Táto možnosť sa neodmieta.
- Ako sa vraví, v zdravom tele zdravý duch.
- Nenechajte si ujsť príležitosť.
Čo by ste povedali na to, keby ste mali možnosť zlepšiť svoju pamäť, fyzickú kondíciu a celkové zdravie – a to úplne zadarmo?
Pre seniorov vo veku 60 až 80 rokov je táto príležitosť vďaka Regionálnemu úradu verejného zdravotníctva v Banskej Bystrici realitou. Úrady totiž ponúkajú bezplatné kurzy, ktoré sú zamerané nielen na mentálne a fyzické zdravie, ale aj na celkovú kvalitu života.
Ako píše denník Pravda, tieto programy poskytujú seniorom komplexné lekárske vyšetrenia a personalizované tréningové plány, pričom všetky služby sú prístupné bez akýchkoľvek poplatkov. Je to šanca nielen na lepší život dnes, ale aj na zabezpečenie zdravšej budúcnosti.
Nikdy nie je neskoro začať
Keď hovoríme o tréningu mozgu, mnohí si predstavia náročné úlohy či zložité mentálne cvičenia. Pravda je však taká, že mozog sa, podobne ako svaly, dokáže neustále prispôsobovať a zlepšovať vďaka pravidelnej činnosti.
Ak ho však zanedbávame a nedávame mu nové podnety, jeho funkcie sa môžu postupne zhoršovať. Kto si ale nájde čas na to, aby sa venoval novým výzvam, môže zistiť, že udržať si bystrú myseľ je ľahšie, než sa zdá.
Naučiť sa niečo nové v neskoršom veku je výbornou cestou, ako „prebudiť” mozog. Či už ide o učenie sa nového jazyka, začiatok hry na hudobný nástroj alebo skúšanie nových technológií – všetky tieto aktivity pomáhajú zlepšovať funkcie pamäti a podporujú kognitívne schopnosti.
Aj jednoduché činnosti, ako napríklad učiť sa nové recepty či zapájať sa do kreatívnych koníčkov, môžu mozgu ponúknuť potrebné výzvy.
Fyzická aktivita – liek na telo aj myseľ
Mnohí si uvedomujú dôležitosť fyzickej aktivity pre svoje telo, ale nie všetci vedia, že pravidelný pohyb má tiež zásadný vplyv na zdravie mozgu.
Štúdie ukazujú, že už mierna fyzická záťaž môže zlepšiť pamäť, zlepšiť náladu a znížiť riziko viacerých ochorení vrátane Alzheimerovej choroby. Cvičenie aktivuje nielen svaly, ale aj mozog, čím prispieva k lepšiemu celkovému zdraviu.
Už sa viac neboj o svoje peniaze.
Investuj a premeň svoje obavy na príležitosť.
Programy pre seniorov, ktoré kombinujú fyzickú aktivitu s mentálnymi cvičeniami, sú preto jednou z najlepších investícií do dlhodobého zdravia. Niektoré z týchto programov dokonca poskytujú komplexné lekárske vyšetrenia zamerané na metabolizmus, fyzickú kondíciu či funkciu mozgu.
Mnohí ľudia v seniorskom veku tak majú prístup k odbornému vedeniu a konzultáciám, ktoré by inak mohli byť pre nich nedostupné.
Okrem fyzickej aktivity a tréningu mysle netreba zabúdať ani na sociálny kontakt. Pravidelné rozhovory s priateľmi, účasť na spoločenských podujatiach alebo len trávenie času s rodinou môže byť pre mozog silným stimulom.
Sociálna interakcia pomáha nielen udržiavať pamäť, ale aj predchádzať osamelosti, ktorá má na starších ľudí negatívny vplyv. Sociálna izolácia môže spôsobiť psychické problémy, vrátane depresie, a tiež prispievať k zhoršeniu mentálnych schopností.
Investícia do budúcnosti
Nikdy nie je neskoro začať sa starať o svoje zdravie. Čas strávený starostlivosťou o telo a myseľ je tou najlepšou investíciou do lepšej kvality života. Kto dnes urobí aj malé kroky k zlepšeniu, zistí, že výsledky sú na dosah.
A čo je na tom najlepšie? Všetky tieto možnosti sú k dispozícii zadarmo, stačí len začať. Tak prečo nezačať už dnes?
