- Vybrali sme niekoľko superpotravín, ktoré majú blahodarný vplyv na vaše zdravie a podporujú činnosť mozgu.
- Možno budete vás to prekvapí, no väčšinu z nich máte doma.
Označenie superpotravina si jednoznačne zaslúžia aj vajcia. Doma ich má každý a ide o potravinu s ukážkovým nutričným profilom. Okrem toho, že sú plné bielkovín, majú v sebe aj 13 základných vitamínov a množstvo minerálov.
Ako uvádza Brainmarket.sk, živiny, ktoré sa vo vajciach nachádzajú, majú aj súvis so správnou funkciou mozgu. Ide napríklad o cholín, mikronutrient, ktorý je súčasťou bunkových membrán. Táto látka mozog chráni pred mozgovou mŕtvicou. Zároveň však vajcia podporujú pamäťové schopnosti človeka.
Zelený čaj
Je síce diskutabilné, či zelený čaj vzhľadom na jeho konzistenciu môžeme zaradiť medzi superpotraviny, avšak ak sa pozrieme na jeho vlastnosti, odpoveď je jasná. Svoje miesto si v tomto zozname celkom určite zaslúži.
Zelený čaj má na ľudský mozog výborný vplyv. Obsahuje kofeín, ktorý jeho činnosť podporuje, no tiež sa v zozname látok nachádza L-theanín. Ide o aminokyselinu, o ktorej sa vie, že dokáže znížiť úzkosť a pomôcť vám v relaxácii.
Podľa portálu Live it up sa v zelenom čaji nachádzajú aj polyfenoly, ktorá zas pomáhajú pri zápaloch v tele a v mozgu.
Čučoriedky
Čučoriedky sú ovocie, ktoré obsahuje nízky obsah kalórií a vysoký obsah živín. Nachádzajú sa v nich vitamíny C a K, no aj železo a mangán. Prečo sú však čučoriedky superpotravinou? Je to jednoduché – dôvodom je jedna z najvyšších antioxidačných kapacít zo všetkých produktov.
Portál Ever After Farms uvádza, že konzumácia čučoriedok má pozitívny vplyv na ľudskú pamäť. Okrem toho sa však spája aj so zníženým rizikom Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie.
Konzumácia tohto drobného ovocia sa odporúča aj starším ľuďom, ktorým dokáže zlepšiť motorickú funkciu. Medzi benefity čučoriedok patrí napríklad aj znižovanie krvého tlaku, no aj nižšie riziko srdcových chorôb.
