- V horúčavách je najdôležitejšie prijímať čo najviac tekutín.
- Odporúča sa vypiť 2 až 4 decilitre tekutín na každých 10 kilogramov hmotnosti.
- Na pozore by sa mali mať deti aj seniori.
Pokiaľ ste však dehydratovaný, vtedy najlepšie zaberajú nápoje, ktoré obsahujú cukry, tuky a bielkoviny. Práve touto kombináciou disponuje mlieko. To dokáže udržiavať tekutiny v žalúdku dlhšie. K tejto štúdii sa vyjadrila aj Melissa Majumdar, registrovaná poradkyňa zdravej výživy.
Táto štúdia nám hovorí veľa z toho, čo sme už vedeli: elektrolyty, ako sodík alebo draslík, prispievajú k lepšej hydratácii, zatiaľ čo kalórie v nápojoch vedú k pomalšiemu vyprázdňovaniu žalúdka, a teda k pomalšiemu uvoľňovaniu moču.
Dehydratácia organizmu je proces alebo stav zníženia množstva vody v organizme. Môže sa tak stať jej nedostatočným prívodom alebo vysokými stratami (potenie, zvracanie, hnačka). Následkom je porušenie vnútornej rovnováhy organizmu, ktoré môže viesť až k smrti.
Medzi príznaky dehytratácie patria smäd, suché pery, únava, bolesť hlavy, zápcha, závrat, suchá pokožka alebo tmavšia farba moču.
Zaujímate sa o to, ako odísť do dôchodku so štedrým pasívnym príjmom? Pozrite si naše video.
