- V horúčavách je najdôležitejšie prijímať čo najviac tekutín.
- Odporúča sa vypiť 2 až 4 decilitre tekutín na každých 10 kilogramov hmotnosti.
- Na pozore by sa mali mať deti aj seniori.
Minimálne v posledných dňoch sme na Slovensku svedkami skutočne nepríjemných horúčav. Preto by sme mali jednoznačne prijímať veľa tekutín, ale na dva litre rovno zabudnite. O téme informoval denník Pravda.
Najviac sa v horúčavách odporúča piť čistá pitná voda. Vhodnou alternatívou je aj minerálna voda. Úplne by ste mali obmedziť sladené nápoje, v ktorých je cukor a kofeín. Neodporúčajú sa ani alkohol a káva, ktoré podporia vylučovanie vody z tela.
Roky sme počúvali o hodnote dva litre denne, ale to už zjavne neplatí. Odporúča sa vypiť 2 až 4 decilitre tekutín na každých 10 kilogramov hmotnosti, teda približne 1,5 až 3 litre vody denne.
Dôležité je prijímať veľa tekutín. Zdroj: shutterstock.com/Ahmet Misirligul
To však platí len pre ľudí, ktorí nepracujú fyzicky alebo netrpia nadmerným potením. Ak áno, tak toto množstvo sa zvyšuje. Dôležité je piť celý deň v menších dávkach, a to ešte predtým, ako pocítite smäd.
Docentka Jana Hamade, zástupkyňa hlavného hygienika SR so zameraním na deti a mládež, uviedla, že máme v horúčavách dávať pozor aj na deti.
Malým deťom, ktoré majú nedokonale vyvinutý mechanizmus pocitu smädu, je potrebné často ponúkať vhodné tekutiny. Pre deti je na uhasenie smädu najlepšia čistá pitná voda, môžete ju striedať s neperlivými minerálnymi vodami a nesladenými ovocnými či bylinkovými čajmi. Množstvo vody, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí aj od veku a hmotnosti. U novorodenca sa pohybuje od 60 do 100 ml na kilogram hmotnosti, u batoľaťa 120 ml na kilogram, u dieťaťa v predškolskom veku je to 100 ml na kilogram a v školskom veku 70 ml na kilogram. Neskôr sa odporúča za 24 hodín vypiť cca 50 ml na kilogram hmotnosti.
To isté platí aj pri senioroch, ktorí sú taktiež ohrození horúčavami. Tí by mali vypiť 1,5 až 2 litre tekutín a rozložiť si to počas celého dňa. Ich telo totiž obsahuje menej tekutín a orgány pracujú pomalšie.
Už sa viac neboj o svoje peniaze.
Investuj a premeň svoje obavy na príležitosť.
