- Ranná rutina môže mať zásadný vplyv na váš deň, produktivitu a celkové zdravie.
- Tento článok vám pomôže vyskladať si rannú rutinu na mieru.
Doprajte si čas pre seba
V dnešnej uponáhľanej dobe je ľahké zabudnúť sám na seba a svoje potreby. Preto by ste si mali do svojej rannej rutiny vedome zaradiť čas venovaný aktivitám, ktoré vás tešia, napĺňajú a podporujú váš osobný rast. Môže to byť čokoľvek od čítania pár strán zaujímavej knihy, cez počúvanie inšpiratívneho podcastu až po písanie denníka či kreslenie. Dôležité je, aby ste si zvolili takú aktivitu, ktorá rezonuje s vašimi záujmami a hodnotami.
Vyhraďte si čas len pre seba. Zdroj: shutterstock.com/Alliance Images
Tento čas pre seba by mal byť posvätný – vypnite notifikácie na mobile, eliminujte rušivé podnety a plne sa ponorte do zvolenej činnosti. Aj 10-15 minút kvalitného času stráveného v tichosti a samote s vlastnými myšlienkami môže byť nesmierne obohacujúce. Verím, že keď si doprajete tento čas pre seba hneď zrána, nastavíte tým pozitívny tón pre zvyšok dňa. Budete sa cítiť viac centrovaní, vyrovnaní a odolní voči stresu. Zároveň si týmto spôsobom budujete zdravý vzťah k sebe samému, pestujete sebalásku a rešpekt k vlastným potrebám. Nebojte sa experimentovať a hľadať aktivity, ktoré vo vás vyvolávajú pocity radosti, naplnenia a vďačnosti.
Buďte flexibilní a trpezliví
Pri vytváraní novej rannej rutiny je dôležité byť flexibilný a trpezlivý sám k sebe. Zmena zabehnutých zvykov a vzorcov správania si vyžaduje čas, úsilie a vytrvalosť. Nečakajte, že sa vám podarí nastaviť dokonalú rannú rutinu zo dňa na deň. Začnite radšej postupne, po malých krokoch, ktoré ľahšie začleníte do svojho života.
Nesnažte sa zmeniť všetko naraz, zamerajte sa vždy len na jeden nový zvyk, kým sa nestane prirodzenou súčasťou vášho života.
Buďte zvedaví a otvorení novým skúsenostiam, vyskúšajte rôzne aktivity a nájdite tie, ktoré vám osobne vyhovujú. Ak sa vám nepodarí dodržať svoj plán na 100 %, nebuďte na seba príliš prísni. Akceptujte, že občasné zaváhania a odklony od plánu sú normálnou súčasťou procesu zmeny.
Namiesto sebakritizovania sa zamerajte na to, čo sa vám podarilo, ocenťe aj malé úspechy a pokroky.
Každý nový deň je príležitosťou začať odznova, s čistým štítom.
Buďte vnímaví k svojim aktuálnym potrebám a okolnostiam, prispôsobujte svoju rannú rutinu tomu, čo práve prežívate. Niekedy budete potrebovať viac odpočinku, inokedy viac aktivít – a to je v poriadku.
