V dnešnej rýchlej a hektickej dobe sa pravidelnosť v stravovaní často stáva výzvou. Odborníci však zdôrazňujú, že práve dodržiavanie určitej rutiny a pravidelnosti v príjme potravy je kľúčové pre naše zdravie a pohodu.

Prečo je to tak a aké benefity so sebou prináša pravidelný režim stravovania? O týchto témach sme sa rozprávali s výživovou poradkyňou Alicou Michalíkovou, ktorá nám vysvetlila, aký vplyv má pravidelnosť na naše trávenie, hladinu cukru v krvi a celkovú psychickú pohodu.

Prečo je pravidelnosť a rutina v stravovaní taká dôležitá pre zdravie?

V dnešnej dobe už máme výskumy, ktoré dokazujú, že pravidelnosť v stravovaní prináša množstvo benefitov. Predovšetkým stabilizuje hladinu krvného cukru, reguluje hormóny hladu (ghrelin) a sýtosti (leptín). Taktiež je potvrdené, že pravidelnosť v stravovaní má aj psychologické výhody, ako napríklad zníženie stresu pri rozhodovaní, čo jesť, a podporu rutiny, ktorá vedie k lepšej psychickej pohode.

Dôsledkom nepravidelného stravovania je najmä spomalenie metabolizmu. To znamená, že sa spomaľuje celý organizmus a ani mozog, srdce či pľúca nefungujú naplno, pretože šetria energiu. Ak sa človek stravuje nepravidelne a zároveň nie je fyzicky aktívny, dochádza k ukladaniu nadmerných tukových zásob.

Zdravá strava. Zdroj: shutterstock.com/Kittipong Udomsom

Aké sú najväčšie benefity dodržiavania rutiny v stravovaní pre trávenie?

Pravidelnosť a konzumácia podobne veľkých porcií v rovnakom čase počas dňa zabezpečuje dostatok energie a zlepšuje trávenie. Pri nepravidelnom stravovaní sa často objavujú problémy so zažívaním či nepravidelnou stolicou.

Ako môže nepravidelné stravovanie negatívne ovplyvniť trávenie a vstrebávanie živín?

Nedostatočné a nepravidelné stravovanie znižuje činnosť tráviacich žliaz, ktoré vylučujú menej štiav potrebných na trávenie, čo spôsobuje nechutenstvo a znížené využitie živín.

Ak človek denne konzumuje iba jednu či dve porcie jedla v nepravidelných intervaloch, paradoxne to môže viesť k obezite.

Organizmus reaguje na nepravidelný prísun energie stresovo a vytvára si zásoby. Dôležitá je aj kvalita a kvantita jedla, avšak nepravidelné stravovanie často vedie k tomu, že človek vynechá jedlo, čo následne spôsobí „vlčí hlad“ a konzumáciu nezdravých potravín vo veľkom množstve.

98%

Už sa viac neboj o svoje peniaze.

Investuj a premeň svoje obavy na príležitosť.

Otvor účet a zhodnocuj peniaze

Sponzorovaný obsah

Finančné rozdielové zmluvy sú zložité nástroje a sú spojené s vysokým rizikom rýchlych finančných strát v dôsledku pákového efektu. Na 74 % účtov retailových investorov dochádza k finančným stratám pri obchodovaní s finančnými rozdielovými zmluvami u tohto poskytovateľa. Mali by ste zvážiť, či chápete, ako finančné rozdielové zmluvy fungujú, a či si môžete dovoliť podstúpiť vysoké riziko, že utrpíte finančné straty.

The post Odborníčka na stravovanie prezradila, čím si ničíme metabolizmus a psychickú pohodu appeared first on KRYPTOMAGAZIN.

V tomto diele financií sa zameráme na optimalizáciu zmlúv. Je to veľmi dôležitá oblasť vašich výdavkov, ktorej sa oplatí venovať náležitú pozornosť a z času na čas urobiť dôkladnú revíziu všetkých zmlúv. Ide nielen o to, že tak môžete získať niekoľko desiatok či dokonca stoviek eur do rodinného rozpočtu, ktoré môžete využiť inde, ale aj o to, aby ste platili len za to, čo naozaj potrebujete.

Optimalizácia poistenia

Začneme s poistením. Úlohou poistenia je tlmiť dopad nejakej nepriaznivej udalosti, akou je autonehoda, živelná pohroma, krádež, choroba či smrť. Poisťuje sa teda buď majetok, alebo osoby. Výnimkou je poistenie zodpovednosti za prípadnú škodu (napr. povinné ručenie). Niektoré poistenia sú povinné zo zákona, napr. sociálne a zdravotné, a sú platené z príjmu. Tie ostatné sú už len na základe vášho rozhodnutia.

Najskôr je pri výbere vhodného poistenia potrebné zvážiť svoje finančné možnosti a to, ktoré udalosti sú pre vás a pre vašu rodinu najdôležitejšie. Typicky to bude poistenie domu, schopnosti pracovať, poistenie zdravia a života a dôchodkové sporenie. To je základ, bez ktorého je zbytočné uvažovať o niečom ďalšom. Nezabudnite však ani na povinné poistenie – napr. vhodný výber zdravotnej poisťovne vám umožní vyberať si z pre vás najviac relevantných úhrad, rôznych bonusov a pod.

Potrebujete finančného poradcu?

Kvalitný finančný poradca by mal byť schopný pomôcť vám s výberom takého poistenia, ktoré vám úplne vyhovuje a zároveň má tie najlepšie možné podmienky. Ak si chcete poradiť sami, zamerajte sa na to, aké udalosti si chcete poistiť. Veľmi dobre zvážte, čo všetko má byť predmetom poistenia a čo už nie, a aké vysoké by malo byť prípadné odškodnenie poisťovňou.

Následne venujte dostatok času dôkladnému prieskumu trhu s poistením a nezabudnite pritom na referencie ostatných zákazníkov. Tie sú veľmi dôležité, pretože sa tak zároveň zoznámite s trikmi poisťovní, s ich ponukami, zmluvami a s ustanoveniami, ktoré znevýhodňujú poisteného, či dokonca umožňujú poisťovni za určitých okolností poistku nevyplatiť. Musíte sa mať naozaj na pozore, pretože primárnym cieľom poisťovne pochopiteľne nie je vaše blaho, ale predovšetkým jej zisk.

Vaše poistenie by malo splniť svoj účel, teda v prípade, že nastane poistná udalosť, tak vám musí pokryť celú škodu či výpadok v rozpočte a pod. Ak si napríklad platíte životné poistenie, tak by vaša rodina mala v prípade vašej smrti dostať aspoň štyridsaťtisíc eur, najmä ak máte deti, ktoré sú závislé od vášho príjmu. V opačnom prípade si zrejme platíte nevýhodnú poistku a mali by ste uvažovať o zmene. Analogicky to platí aj pre optimalizáciu sporenia.

Pôžičky

Ak ste si požičali peniaze, a teraz ich splácate, tak sa už toho veľa spraviť nedá. Samozrejme, existujú možnosti, ako napríklad konsolidácia či osobný bankrot, a reklamy, ktoré vám hovoria, aby ste previedli svoje pôžičky do ich banky, pretože sú najlepší a najvýhodnejší. Pôžičkám, ktoré vášmu rozpočtu nevyhovujú, by ste sa mali vyhýbať, pokiaľ to len bude možné. Tejto téme sme sa venovali v minulom diele, v ktorom si o pôžičkách môžete prečítať viac.

Služby

Revízia sa samozrejme vzťahuje aj na všetky dodávateľské zmluvy, akými sú energie, voda, internet, telefón atď. Na internete je možné nájsť mnoho nástrojov, ako napríklad rôzne programy na porovnávanie cien a vlastností jednotlivých služieb a iné. Taktiež by sme vám odporučili venovať tejto oblasti dostatok času a úsilia. Určite sa to oplatí. Voľba poisťovne by vám mala priniesť nielen lepšie podmienky a optimálny produkt, ale aj úsporu peňazí.

Mohlo by vás zaujímať: [Finance] Rodinný rozpočet – Metóda 3 kôpky vám pomôže s optimalizáciou výdavkov

Záver

Neverte reklamám a každú ponuku dôkladne skontrolujte a porovnajte s konkurenciou. Dôležité pritom je, aby ste platili presne za to, čo potrebujete, a v tých najvýhodnejších podmienkach. Ako sme už spomínali, môžete využiť finančného poradcu a skúsenosti ostatných. Dobrý poradca vám nájde najlepšie a najvýhodnejšie ponuky zodpovedajúce vašim potrebám, nebude sa snažiť nútiť vás do niečoho, a jeho prácu skutočne pocítite vo svojej peňaženke a na lepších podmienkach zmlúv.

Nezabudnite, že ide o fixné výdavky, teda o tú časť výdavkov, ktorú musíte zaplatiť vždy, bez ohľadu na to, ako na tom práve váš rozpočet je, a či máte nejaké nečakané platby. Už len preto sa oplatí z času na čas skontrolovať, či sú vaše zmluvy stále optimálne, a či sa vám neponúka lepší variant.

NAŠE NAJNOVŠIE VIDEO:

Nepremeškajte naše ďalšie spravodajstvo a prihláste sa na odber noviniek (návod nájdete tu). Nezabudnite nás tiež sledovať na našom Facebooku a najnovšie aj na Instagrame a Twitteri.

The post [Financie] Rodinný rozpočet – Čo je optimalizácia zmlúv a prečo sa oplatí revidovať fixné náklady? appeared first on KRYPTOMAGAZIN.