Čakáte, kým vás „nakopne“ múza? Namiesto aktívnej stimulácie kreativity skúste trochu netradičný spôsob – nudu! Nuda podľa novej štúdie podnecuje nielen tvorivosť, ale aj produktivitu. Ako sa teda máte správne nudiť?

Nuda vás prekvapí – nečakané závery výskumov

V nedávnom výskume vedci rozdelili ľudí do dvoch skupín. Jedna skupina robila extra nudnú činnosť à la Popoluška – triedila fazuľky podľa farby. Druhá skupina sa, naopak, venovala zaujímavej a kreatívnej aktivite. Následne dostali obe skupiny rovnakú úlohu: vymyslite výhovorku, prečo meškáte! Osoby unudené triedením fazuliek svojimi odpoveďami jednoznačne prevýšili druhú skupinu, čo sa kvantity i kvality týka. Záver? Nuda sa oplatí! Budete kreatívnejší a produktívnejší!

Profesor počítačovej vedy Cal Newport hovorí

„Ak ste vystavení zaujímavým informáciám, ale nespracujete ich a nie ste sami so svojimi myšlienkami, veľmi pravdepodobne získavate iba malý zlomok ich hodnoty.“

Navyše, keď sa nudíme, často zachádzame do budúcnosti, predstavujeme si ju, tvoríme rozpočty a plány, čo nám pomáha z dlhodobého aspektu pri rozhodovaní i plánovaní.

Smartfóny nudu ničia

Podľa Pew Research Center až 77 % používateľov smartfónov sa bude radšej venovať svojim telefónom, akoby sa mali nudiť. Nuda nie je „in“, kým moderné technológie sú po ruke a najmä kým nás zabávajú. Pomohlo by nám, ak by sme ich častejšie odložili a väčšmi sa nudili?

Manoush Zomorodi, žurnalistka a autorka knihy Bored and Brilliant, urobila experiment s 20 000 poslucháčmi podcastu. 88 % z nich uviedlo, že keď počas cesty odložili telefóny, pomohlo im to prečistiť si myšlienky. A to dokonca až tak, že všetci plánovali zabudovať tento nový zvyk do každodenného života. Už žiadne telefóny na cestách!

Nuda – ako na ňu?

1. Odložte telefón, keď ste v pohybe. Namiesto surfovania po nete sa nechajte unášať okolitou krajinou, doprajte si odpočinok.
2. Počúvajte hudbu doma na pohovke a nič nerobte. Ak pohyb predsa potrebujete, skúste zamestnať svoje ruky hádzaním si loptičky.
3. Kašlite na donášku, choďte po obed sami. Malá prechádzka osvieži vašu pozornosť a uvoľní myseľ.
4. Robte domáce práce v tichu, bez podcastu. Domáce práce sú aj tak súčasťou rutiny, tak prečo to nevyužiť?
5. Naplánujte si pravidelný čas na nudu! Znie to divne, ale aby človek nadobudol nové zvyky, musí ich aj pravidelne opakovať.

Pozor, nuda bolí!

Na záver jedno malé upozornenie. Nuda môže bolieť rovnako ako šport, keď s ním práve začínate:

„Keď sa nudíte, cítite sa veľmi nepohodlne, ak na to nie ste zvyknutí. Je to podobné ako s chodením do fitka. Najprv to skutočne bolí, ale ak tam začnete chodiť niekoľkokrát do týždňa, bude to stále jednoduchšie. Možno keď sa dostanete na trochu vyšší level, zrazu sa to stane súčasťou vášho života,“ uviedla Zomorodi.

Čo čítať ďalej?

Rozhodovacia paralýza: Keď menej je viac

Nepremeškajte naše ďalšie spravodajstvo a prihláste sa na odber noviniek (návod nájdete tu)! Nezabudnite nás tiež sledovať na našom Facebooku a najnovšie aj na Instagrame a Twitteri!

Zdroje:
lemonade.com
time.comj

The post Nuda sa oplatí! Prečítajte si, ako nudou zvýšite produktivitu a tvorivosť appeared first on KRYPTOMAGAZIN.

V poslednom diele našej trojdielnej série o motivácii dokončíme rozprávanie o jednotlivých motívoch. Počas čítania sa opäť prosím zamyslite tiež nad svojimi vlastnými motívmi, dôvodmi, snami a cieľmi. Zamerajte sa pritom na to, prečo a pre koho to všetko robíte, alebo chcete robiť. Nájdite si svoju vnútornú motiváciu a dovoľte nám vás akoby mimochodom previesť jednotlivými druhmi motívov, zatiaľ čo si sami ujasníte tie svoje. To celé opäť zakončíme motivačným videom, ktoré sme pre vás starostlivo vybrali.

Prechádzajúce diely:

• prvý diel
• druhý diel

Strachy, bolesti a pudy

Do tejto kategórie patrí predovšetkým negatívna forma motivácie. Nemusí nutne ísť iba o strach z nejakého trestu či zlého výsledku, ale ide tiež o obavy o svoje zdravie, rôzne bolesti a zlé veci všeobecne. Vo výsledku vás však aj táto forma motivácie môže prinútiť niečo dobré urobiť. Napríklad prestať fajčiť, alebo sa viac starať o svoje zdravie.

Čo sa týka pudov, tie sme sem zaradili preto, že vás k určitému konaniu môžu prinútiť práve tak silno ako napríklad náhla choroba. Niektorí ľudia popisujú, ako po prekonaní choroby od základu zmenili svoj život. Vyliečili sa a vlastne svojej chorobe boli neskôr tak trochu vďační. Pudy sú tiež vnútornou formou motivácie. Patria sem napríklad pud sebazáchovy, sexuálny pud alebo pud agresivity. Niektoré pudy sme sa naučili ovládať.

Uznanie a rešpekt

Veľmi silnou motiváciou pre vás môže byť tiež uznanie a rešpekt ostatných ľudí. Či už vás k lepším výsledkom motivujú ľudia, ktorí vám veria a vzhliadajú k vám, alebo vaše priania, aby vás rešpektovali, v obidvoch prípadoch to do značnej miery ovplyvní vašu osobnosť. Spravidla by vás to malo motivovať k tomu, aby ste sa stali lepším človekom. Alebo aby ste odvádzali kvalitnú prácu, vďaka ktorej si získate uznanie kolegov a ďalších ľudí a pod.

Peniaze a bohatstvo

Tento druh motivácie vám iste nemusím predstavovať, pretože ho už veľmi dobre poznáte. Nielenže je tomuto motívu de facto venovaná celá jedna rubrika na Kryptomagazine, ale keby vás tento druh motivácie nepriviedol ku kryptomenám, zrejme by ste sa o ne nezaujímali a Kryptomagazin by nikdy nevznikol.

Samozrejme, existujú medzi vami tiež ľudia, ktorí v kryptomenách nevidia len peniaze, ale tiež potenciál zmeniť niečo k lepšiemu, pomôcť ľuďom a pod., čo je určite dobre. Napokon, bohatstvo predsa nespočíva iba v peniazoch a materiálnych veciach, ktoré sú samozrejme fajn, ale aj v určitých hodnotách, o ktorých bude reč v posledných dvoch kategóriách motívov.

Rodina a priatelia

Kto by nechcel niečo urobiť pre svoju rodinu, priateľov a ďalších ľudí alebo tiež zvieratá? V tejto časti motivácie je skutočná sila. Samozrejme, nie je vôbec nič zlé na tom, keď niečo robíte pre seba. Práve naopak, myslieť na seba a starať sa predovšetkým o seba nie je ani trochu sebecké a občas by niektorým ľuďom vôbec neuškodilo, keby sa starali viac o seba a menej sa plietli do životov druhých ľudí.

To všetko je síce pravda, napriek tomu však verím, že nemôžete získať skutočnú silu ani šťastie, a už vôbec nie bohatstvo, ak budete myslieť iba na seba.

Vyššie ciele a ideály

Najvyššou kategóriou motivácie sú ideály a vyššie ciele, o tom niet pochýb. To je ten druh motivácie, vďaka ktorému sa svet stáva lepším miestom. Každý dobrý učiteľ či učiteľka, ktorý rešpektuje pocity a želania detí. Alebo poctivý politik, právnik, ktorý radšej odstúpi, než by hájil vraha. Kvalitný lekár a ďalší slušní a nenahraditeľní ľudia sú motivovaní určitými vyššími cieľmi.

Títo ľudia sú pre mňa skutočnou motiváciou. Bez vás by bol svet chladný a temný, a preto pri písaní tohto článku myslím predovšetkým na vás, aby ľudia ako vy vždy našli dostatok motivácie k tomu, aby na svojej ceste vytrvali a nikdy to nevzdali.

Motivačné video na záver:

Nepremeškajte naše ďalšie spravodajstvo a prihláste sa na odber noviniek (návod nájdete tu). Nezabudnite nás tiež sledovať na našom Facebooku a najnovšie aj na Instagrame a Twitteri.

Preložené z českého originálu, ktorý pre vás pripravil Kytka.

The post [Osobný rozvoj] Motivácia (3. diel) – Už viete, čo vás najviac motivuje? appeared first on KRYPTOMAGAZIN.

Počas čítania tohto článku myslite na svoje sny. Myslite na to, čo je tou vecou, ktorú skutočne chcete. Kvôli ktorej ste ochotní zmeniť svoj život a vytrvalo na tom pracovať, bez ohľadu na počet prekážok a skúšok, ktoré vás stretnú. Nájdite si svoju vnútornú motiváciu a medzitým si prečítajte náš nenápadný článok o motivácii. V závere sme pre vás opäť vybrali motivačné video z Youtubu, aj tentokrát to bude naozaj sila. Veríme, že odídete povzbudení a motivovaní k uskutočneniu vašich vlastných cieľov a snov.

Prvý diel nájdete tu.

Pravá a falošná motivácia

Začneme tým, že si motiváciu rozdelíme na tú skutočnú a na falošnú. Pravá motivácia je niečo, čo naozaj chceme. Nemusíte možno vždy robiť iba to, čo v danej chvíli chcete robiť, hoci by to bolo fajn, ale keď už niečo robíte, robte to zo skutočných dôvodov a teda v súlade s tým, čo si naozaj želáte.

To je pravá motivácia. Tá sa (na rozdiel od tej falošnej) neriadi na základe domnienok a toho, čo by si napríklad niekto povedal, keby ste niečo neurobili tak, ako si myslíte, že si to táto osoba či osoby prajú a pod.

Vnútorná motivácia

Vnútorná motivácia ide z vás samotných. Pramení z vašich vlastných cieľov a potrieb, ktoré ste si sami dokonale ujasnili. Je síce možné, že vám v tom niekto pomohol, ale samotná chuť niečo robiť pramení z väčšej časti z vás samotných, nie zvonka. Vnútorným motívom môže byť napríklad práve osobný rozvoj.

Nájsť vnútornú motiváciu k veľkým činom je úžasné a ak sa vám to podarí, máte spolovice vyhraté. Nič vám nebráni občas využiť aj druhú možnosť, nehovoriac o prípadoch, kedy nemáte príliš na výber (napr. zákony).

Vonkajšia motivácia

Nie je tak skalopevná a trvalá ako tá prvá. Nikto vás skrátka tak dobre nemotivuje ako vy sami. Vonkajšiu motiváciu je preto treba pravidelne dopĺňať, zatiaľ čo tá vnútorná tu bude vždy, až dokým svoje ciele nedosiahnete. Napriek tomu je vonkajšia motivácia vhodným doplnkom a určite ju nezavrhujte.

Patria sem všetky motivačné články, knižky, videá, filmy, hudba, ale aj živé stretnutia s ľuďmi, ktorí vás vedia namotivovať, pričom vždy nutne nemusí ísť o profi trénera, ale pokojne to môže byť aj váš syn. Ak ide o motívy, môžeme sem zaradiť napríklad peniaze a majetok.

Pozitívna a negatívna motivácia

Neznámy autor, ktorý je vraj jeden asi štvorročný chlapček, povedal: „Keď to nepôjde po dobrom, tak to nepôjde vôbec.“ Bohužiaľ, jeho slovami sa zatiaľ neriadime všetci, takže stále existuje (okrem motivácie nejakou odmenou) aj negatívna motivácia, teda hrozba nejakým trestom, prípadne existenčné obavy, ktoré nútia ľudí robiť to, čo v skutočnosti sami nechcú.

Základné potreby

Do základných potrieb patria vzduch, jedlo, pitie, spánok a pod. Zodpovedajú najnižšiemu poschodiu Maslowovej pyramídy potrieb, ktorú si v závere predstavíme.

Teória potrieb podľa Abrahama Maslowa

Na obrázku si môžeme všimnúť, ako, podľa teórie tohto predstaviteľa humanistického prúdu v psychológii, jednotlivé vyššie poschodia motívov stoja na tých predchádzajúcich.

Jednoducho povedané, ak budete hladní a smädní, bude podľa Maslowa vaším cieľom predovšetkým uspokojenie týchto základných potrieb a na bezpečie či ďalšie potreby sa toľko sústrediť nebudete. Akonáhle však získate zdroj obživy, môžete sa v pyramíde postupne presunúť k ďalším motívom, ako je domov a rodina, uznanie a nakoniec sebarealizácia.

Napriek tomu, že sa v tejto teórii dajú nájsť určité trhliny, napr. zabúda na niektoré veľké osobnosti v dejinách, ktoré sa svojich potrieb vzdali v záujme vyšších cieľov, ide o jednu z najrozšírenejších motivačných teórií.

Po prečítaní tohto článku vám odporúčame: [Osobnosť] Milada Horáková – Obeť justičnej vraždy socializmu zomrela za slobodu a presvedčenie

Motivačné video na záver

Tento článok sme rozdelili celkom na tri diely, aby nebol príliš dlhý a dobre sa vám čítal. V ďalšom (poslednom) diele sa môžete tešiť na ďalšiu dávku motivácie. Zamyslíme sa spoločne nad významom jednotlivých motívov a v závere pre vás opäť vyberieme motivačné video, ktoré celú trilógiu vhodne uzavrie.

Nepremeškajte naše ďalšie spravodajstvo a prihláste sa na odber noviniek (návod nájdete tu). Nezabudnite nás tiež sledovať na našom Facebooku a najnovšie aj na Instagrame a Twitteri.

Preložené z českého originálu, ktorý pre vás pripravil Kytka.

The post [Osobný rozvoj] Motivácia (2. diel) – Bez nej to nejde! appeared first on KRYPTOMAGAZIN.