Nie vždy je k osobnému rastu potrebné na sebe pracovať a prekonávať prekážky. Metóda, ktorou sa v tomto článku budeme zaoberať, je opačného rázu. Pri relaxácii ide o to, naučiť sa uvoľniť a udržať si určitú rovnováhu medzi aktivitou a napätím, a telesným a duševným uvoľnením. Relaxácia vám umožní zbaviť sa napätia, únavy a stresu, čo bude mať prekvapivo veľký vplyv tiež na vašu výkonnosť.

V minulom diele ste čítali: …To je ten druh motivácie, vďaka ktorému sa svet stáva lepším miestom.

Relaxácia

V dnešnom článku o osobnom rozvoji bude reč o niečom takpovediac neslýchanom. V poslednej dobe sa čoraz častejšie väčšia časť ľudí zameriava na tvrdú až otrockú prácu, odriekanie, pracovné nasadenie a morálku za každú cenu. Často počúvam názor, že sme všetci doslova povinní prinášať obeť pre dobro spoločnosti a vlastne ide len o to, aby sme sa nesťažovali a makali.

Taký prístup k životu ide obvykle ruka v ruke so závisťou či agresivitou voči ľuďom, ktorí ho nezdieľajú a dovolili si žiť inak. Niektorí z nich veria, že nie je nutné sa psychicky a fyzicky trýzniť, ale že je možné dosiahnuť svoje ciele použitím pomerne veľmi malej dávky úsilia. Niekto tomu hovorí “cesta najmenšieho odporu”, “ísť s prúdom” a pod.

Voda

Iste ste už počuli o piatich elementoch a ich vplyve na náš život podľa tradičnej čínskej medicíny. Patrí medzi ne aj voda, ktorá nám môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, o čom je dnešný diel Osobného rozvoja. Keby ste sledovali tiecť vodu, zistíte, že vždy nájde tú najjednoduchšiu cestu dole.

Voda nikdy nepotečie smerom nahor. Začne ako malý pramienok niekde v horách a ticho prúdi cez akékoľvek prekážky a úplne bez akéhokoľvek úsilia sa prepletá a prispôsobuje vonkajším podmienkam. Postupne sa z malého potôčika stáva rieka, ktorá stále silnie, až je z nej mohutná masa tečúcej vody, ktorá dokáže strhnúť aj veľké a ťažké predmety. Taký druh energie presne zodpovedá sile človeka, ktorý sa naučil využívať relaxačné techniky.

Ako relaxovať

Relaxácia je veľmi jednoduchá a zvládne ju úplne každý, bez ohľadu na vek, vzdelanie či fyzickú silu a vytrvalosť. V podstate spočíva v tom, naučiť sa dobre uvoľniť celé svoje telo aj myseľ, resp. dušu. To najlepšie docielite, keď si pohodlne ľahnete, zatvoríte oči a začnete zhlboka dýchať. Hlboké a pokojné dýchanie je pri relaxácii veľmi dôležité, preto naň určite nezabudnite.

Hneď ako cítite, že ste sa trochu upokojili, môžete postupne uvoľňovať celé svoje telo. Začnite od prstov na nohách a postupujte až k temenu hlavy. Je dôležité, aby ste sa nikam zbytočne neponáhľali a do ničoho sa nenútili. Spomeňte si na vodu a skúste svoju myseľ nechať len tak tiecť. Môžete ju pozorovať, ale nesnažte sa ju akokoľvek zadržiavať či niekam smerovať.

Príroda

Počas relaxácie si môžete predstavovať nejaké príjemné a pokojné miesto. Treba dodať, že by ste pred zahájením tejto techniky mali vypnúť mobil a požiadať svoje okolie, aby vás na chvíľu nikto nerušil. Ak s tým máte doma nejaký problém, nie je nič jednoduchšie ako ísť relaxovať niekam von, ideálne do prírody. Keď je vonku teplo, môžete sa natiahnuť na deku niekde na lúke. Teraz v zime je možné vyraziť na relaxačnú prechádzku so psom alebo si napustiť vaňu príjemnou teplou vodou.

Ďalšie možnosti relaxácie

Ešte vám ponúkneme niekoľko tipov na ďalšie možnosti relaxácie. Okrem zmienenej prechádzky či vane môžete využiť napríklad masáže, antistresové omaľovánky, cvičenie (relaxačné cviky, jóga, tai-chi), relaxačnú hudbu a pod. Hlavné je byť občas len tak v tichu sám so sebou a pekne sa pri tom uvoľniť.

Záver

Hoci sa vám metóda relaxácie môže zdať pomerne jednoduchá, je prekvapivo účinná. Vďaka dobrému uvoľneniu tela i mysle sa jednak zvýši vaša fyzická a psychická výkonnosť v akejkoľvek činnosti, a budete sa tiež cítiť omnoho lepšie. Budete odpočinutí, uvoľnení a silní.

Čo čítať ďalej?

Kryptomeny vďaka decentralizácii napomáhajú mieru – mier je najcennejším bohatstvom

Nepremeškajte naše ďalšie spravodajstvo a prihláste sa na odber noviniek (návod nájdete tu). Nezabudnite nás tiež sledovať na našom Facebooku a najnovšie aj na Instagrame a Twitteri.

Preložené z českého originálu, ktorý pre vás pripravil Kytka.

The post [Osobný rozvoj] Relaxácia – prekvapivo mocná metóda, ktorá nevyžaduje žiadne úsilie appeared first on KRYPTOMAGAZIN.

Počas čítania tohto článku myslite na svoje sny. Myslite na to, čo je tou vecou, ktorú skutočne chcete. Kvôli ktorej ste ochotní zmeniť svoj život a vytrvalo na tom pracovať, bez ohľadu na počet prekážok a skúšok, ktoré vás stretnú. Nájdite si svoju vnútornú motiváciu a medzitým si prečítajte náš nenápadný článok o motivácii. V závere sme pre vás opäť vybrali motivačné video z Youtubu, aj tentokrát to bude naozaj sila. Veríme, že odídete povzbudení a motivovaní k uskutočneniu vašich vlastných cieľov a snov.

Prvý diel nájdete tu.

Pravá a falošná motivácia

Začneme tým, že si motiváciu rozdelíme na tú skutočnú a na falošnú. Pravá motivácia je niečo, čo naozaj chceme. Nemusíte možno vždy robiť iba to, čo v danej chvíli chcete robiť, hoci by to bolo fajn, ale keď už niečo robíte, robte to zo skutočných dôvodov a teda v súlade s tým, čo si naozaj želáte.

To je pravá motivácia. Tá sa (na rozdiel od tej falošnej) neriadi na základe domnienok a toho, čo by si napríklad niekto povedal, keby ste niečo neurobili tak, ako si myslíte, že si to táto osoba či osoby prajú a pod.

Vnútorná motivácia

Vnútorná motivácia ide z vás samotných. Pramení z vašich vlastných cieľov a potrieb, ktoré ste si sami dokonale ujasnili. Je síce možné, že vám v tom niekto pomohol, ale samotná chuť niečo robiť pramení z väčšej časti z vás samotných, nie zvonka. Vnútorným motívom môže byť napríklad práve osobný rozvoj.

Nájsť vnútornú motiváciu k veľkým činom je úžasné a ak sa vám to podarí, máte spolovice vyhraté. Nič vám nebráni občas využiť aj druhú možnosť, nehovoriac o prípadoch, kedy nemáte príliš na výber (napr. zákony).

Vonkajšia motivácia

Nie je tak skalopevná a trvalá ako tá prvá. Nikto vás skrátka tak dobre nemotivuje ako vy sami. Vonkajšiu motiváciu je preto treba pravidelne dopĺňať, zatiaľ čo tá vnútorná tu bude vždy, až dokým svoje ciele nedosiahnete. Napriek tomu je vonkajšia motivácia vhodným doplnkom a určite ju nezavrhujte.

Patria sem všetky motivačné články, knižky, videá, filmy, hudba, ale aj živé stretnutia s ľuďmi, ktorí vás vedia namotivovať, pričom vždy nutne nemusí ísť o profi trénera, ale pokojne to môže byť aj váš syn. Ak ide o motívy, môžeme sem zaradiť napríklad peniaze a majetok.

Pozitívna a negatívna motivácia

Neznámy autor, ktorý je vraj jeden asi štvorročný chlapček, povedal: „Keď to nepôjde po dobrom, tak to nepôjde vôbec.“ Bohužiaľ, jeho slovami sa zatiaľ neriadime všetci, takže stále existuje (okrem motivácie nejakou odmenou) aj negatívna motivácia, teda hrozba nejakým trestom, prípadne existenčné obavy, ktoré nútia ľudí robiť to, čo v skutočnosti sami nechcú.

Základné potreby

Do základných potrieb patria vzduch, jedlo, pitie, spánok a pod. Zodpovedajú najnižšiemu poschodiu Maslowovej pyramídy potrieb, ktorú si v závere predstavíme.

Teória potrieb podľa Abrahama Maslowa

Na obrázku si môžeme všimnúť, ako, podľa teórie tohto predstaviteľa humanistického prúdu v psychológii, jednotlivé vyššie poschodia motívov stoja na tých predchádzajúcich.

Jednoducho povedané, ak budete hladní a smädní, bude podľa Maslowa vaším cieľom predovšetkým uspokojenie týchto základných potrieb a na bezpečie či ďalšie potreby sa toľko sústrediť nebudete. Akonáhle však získate zdroj obživy, môžete sa v pyramíde postupne presunúť k ďalším motívom, ako je domov a rodina, uznanie a nakoniec sebarealizácia.

Napriek tomu, že sa v tejto teórii dajú nájsť určité trhliny, napr. zabúda na niektoré veľké osobnosti v dejinách, ktoré sa svojich potrieb vzdali v záujme vyšších cieľov, ide o jednu z najrozšírenejších motivačných teórií.

Po prečítaní tohto článku vám odporúčame: [Osobnosť] Milada Horáková – Obeť justičnej vraždy socializmu zomrela za slobodu a presvedčenie

Motivačné video na záver

Tento článok sme rozdelili celkom na tri diely, aby nebol príliš dlhý a dobre sa vám čítal. V ďalšom (poslednom) diele sa môžete tešiť na ďalšiu dávku motivácie. Zamyslíme sa spoločne nad významom jednotlivých motívov a v závere pre vás opäť vyberieme motivačné video, ktoré celú trilógiu vhodne uzavrie.

Nepremeškajte naše ďalšie spravodajstvo a prihláste sa na odber noviniek (návod nájdete tu). Nezabudnite nás tiež sledovať na našom Facebooku a najnovšie aj na Instagrame a Twitteri.

Preložené z českého originálu, ktorý pre vás pripravil Kytka.

The post [Osobný rozvoj] Motivácia (2. diel) – Bez nej to nejde! appeared first on KRYPTOMAGAZIN.